Cvičenie na fitnes strojoch

  

Cieľom cvičenia by malo byť:

•zlepšenie fyzickej kondície,

•odbúranie stresu z psychicky náročného zamestnania,

•redukcia hmotnosti,

•cvičenie len tak pre vlastné potešenie.

V
súčasnej civilizovanej spoločnosti je stres a nedostatok zdravého pohybu
jedna z hlavných príčin vzniku väčšiny civilizačných chorôb, akou je
obezita, vysoký krvný tlak, ochorenia cievneho systému, srdcové
ochorenia, bolesti chrbtice. Človek sa v súčasnom životnom tempe dostáva
do bludného kruhu, z ktorého je veľmi ťažké sa vymaniť. Pritom stačí
len niekoľko minút denne upraviť svoj denný harmonogram a výsledok v
podobe napríklad nižšej hmotnosti, celkového zlepšenia zdravotného stavu
a lepšieho pocitu aj zo svojho zovňajšku sa dostaví už za relatívne
krátku dobu.

V
prípade využitia technických pomôcok ako bežecký pás a stacionárny
bicykel je možné cvičiť za každého počasia bez zvedavých a odsudzujúcich
pohľadov susedov v plnom pohodlí, skoro ako doma. Taktiež posilňovacia
veža už dnes patrí k štandardom pri cvičení a keby sa bežne zmestila do
bytu, určite by predaj tejto komodity dosiahol zaujímavý odbyt.

 Doporučujeme
cvičenie v dĺžke 60 minút, čo je základná cvičebná jednotka. Začať je
vhodné napríklad podľa kondície na bežeckom páse, kde sa dá dosiahnuť
dostatočné zohriatie tela a zvýšenie tepovej frekvencie srdca. Dva
základné programy ( fat burning a Cardio ) spaľovanie tuku a športový
beh automaticky strážia tepovú frekvenciu srdca a upravujú optimálne
záťaž na náradí. Cvičiaci má tak stále pod kontrolou svoju srdcovú
činnosť, množstvo spálených kalórii, odbehnutú alebo prejdenú
vzdialenosť. Zariadenia majú i ďalšie programy, od testovania kondície
po simuláciu rozličných profilov terénu. Bežecký pás je vybavený
bezpečnostnou poistkou, ktorá v prípade nedodržania nastaveného tempa
pás automaticky zastaví. Následne po zohriatí organizmu doporučujeme (
cca max. 30 min) prejsť na stacionárny bicykel. Programy záťaže sú
podobné ako pri bežeckom páse. Bicykel obsahuje rovnako snímač tepovej
frekvencie, ktoré stráži záťaž organizmu tak, aby cvičenie bolo príjemné
a súčasne účinné. Bicykel automaticky mení záťaž, tak aby tepová
frekvencia srdca bola konštantná podľa nastavenia.

Po cvičení na bicykli doporučujeme precvičiť svalstvo brucha, dolných a horných končatín na posilňovacej veži.