Jóga u nás v Relax Centre

Joga je skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie po fyzickej aj psychickej stránke. Je to ako tanec pre tvoje telo a myseľ, kde sa učíš ovládať svoje pohyby a dýchanie.

Jóga

Čo je joga?
Joga je staroveké cvičenie, ktoré pochádza z Indie. Kombinuje fyzické pozície (ásany), dychové cvičenia (pránájáma) a meditáciu. Vďaka joge sa môžeš stať silnejším, pružnejším a pokojnejším.

Prečo je joga dobrá pre teba?
Fyzické zdravie: Joga ti pomôže posilniť svaly, zlepšiť rovnováhu a flexibilitu. Môže tiež zmierniť bolesti chrbta a zlepšiť držanie tela.
Psychické zdravie: Joga ti pomôže uvoľniť sa, znížiť stres a zlepšiť náladu. Dychové cvičenia a meditácia ti pomôžu upokojiť myseľ a sústrediť sa.
Lepší spánok: Pravidelné cvičenie jogy ti môže pomôcť lepšie spať.
Viac energie: Joga ti dodá energiu a vitalitu.
Ako začať s jogou?
Nájdite si vhodný kurz: Ak si začiatočník, je dobré začať s kurzom pre začiatočníkov. Inštruktor ti ukáže správne techniky a pomôže ti s pozíciami.
Cvičte doma: Existuje veľa online videí a aplikácií, ktoré ti pomôžu cvičiť jogu doma.
Začnite pomaly: Nepreťažujte sa a počúvajte svoje telo. Začnite s kratšími cvičeniami a postupne pridávajte čas a náročnosť.
Užite si to: Joga by mala byť zábavná a relaxačná. Nájdite si štýl jogy, ktorý vám vyhovuje, a užívajte si každý pohyb.
Niekoľko tipov pre začiatočníkov:
Pohodlné oblečenie: Oblečte si oblečenie, v ktorom sa môžete voľne pohybovať.
Podložka na jogu: Podložka na jogu ti pomôže udržať rovnováhu a zabráni pošmyknutiu.
Voda: Pite veľa vody pred, počas a po cvičení.
Dýchajte: Nezabúdajte na hlboké a pokojné dýchanie počas celého cvičenia.
Joga je skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie a zdravšie. Dajte jej šancu a uvidíte, ako vám zmení život!